Spazio Movimento.Belluno: corso di MINDFUL SELF COMPASSION
La vita ci presenta spesso momenti di difficoltà. Praticare la MIndfulness e la Gentilezza verso se stessi può aiutare ad affrontarli con maggiore equilibrio.
Un metodo semplice su base Mindfulness che porta ad una maggiore tranquillità e serenità con noi stessi, insegnandoci una serie di pratiche volte a coltivare risorse emotive e potenzialità insite in ognuno e spesso messe in ombra da difficoltà, ansia, stress, autocritica. E' efficace nel darci forza e aiuto per affrontare le sfide della vita e momenti ed emozioni difficili, mettendoci in contatto con aspetti di apertura, benvolenza, cura verso noi stessi e verso gli altri esseri.
Corso di 8 settimane dal 16 ottobre all'11 dicembre
Informazioni e iscrizioni: spaziomovimento.belluno@gmail.com - Giovanna 348 8937 904 - Primo 340 1010 362
telefona per domande, chiarimenti o per un colloquio introduttivo
Gli incontri: di venerdì dal 16/10 all'11/12 dalle ore 19.30 > 22.15 circa - domenica 22/11 ritiro silenzioso dalle ore 9.00 alle ore 13.00
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Cosa ci succede quando le cose non vanno come vorremmo o quando la mente è piena di pensieri e preoccupazioni o quando l'ansia ci rende difficile affriontare le situzioni che la vita ci propone? E' possibile trovare un modo per interrompere questi meccanismi che a volte paiono inarrestabili e stare meglio con noi stessi?
Nel programma certificato MINDFUL SELF COMPASSION si apprende
- ad eseguire differenti pratiche di meditazione
- come affrontare le situazioni difficili con un atteggiamento diverso da quello abituale
- come motivarsi con l'incoraggiamento piuttosto che con il giudizio negativo
- come diminuire l'autocritica eccessiva
- come gestire le emozioni difficili con maggiore facilità
- come trasformare le relazioni difficili, sia vecchie che nuove, in risorse
- come gestire la fatica di chi si prende cura degli altri
- come utilizzare queste strategie e competenze nella vita di tutti i giorni
- soprattutto come diventare i migliori maestri di se stessi
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PER SAPERNE DI PIU'
Mindful Self Compassion è un programma su base MINDFULNESS creato nel 2010 da Christopher Germer (psicologo clinico e docente di psichiatria) e Kristin Neff (psicologa e docente di psicologia). Unendo l'esperienza clinica di Germer con la ricerca rivoluzionaria della Neff, il costrutto della Self Compassion è diventato velocemente una straordinaria pratica supportata da ampia letteratura scientifica.
Ricerche cliniche in rapida espansione dimostrano che la Self Compassion è fortemente associata al benessere emotivo, alla riduzione di ansia, depressione e stress, alla capacità di mantenere abitudini sane come seguire una dieta o fare esercizio fisico, oltre che a soddisfacenti relazioni personali.
Per questo è diventata un elemento centrale in numerosi approcci alla promozione della salute globale dell'individuo, per la sua funzione terapeutica anche se non è una terapia.
Cosa aspettarsi
Non è richiesta alcuna precedente esperienza di Mindfulness o altra Meditazione per frequentare il corso.
Consiste in 8 incontri di 2.30/2.45 ore con una pausa intermedia,1 ritiro di 3/4 ore.
Verranno inviate una dispensa con il programma delle singole sessioni e, settimanalmente, le tracce audio delle meditazioni e pratiche della settimana con un riepilogo degli argomenti trattati nella sessione. I partecipanti sono invitati a dedicare un breve tempo ogni giorno alle pratiche di meditazione proposte durante il corso.
Al momento dell'iscrizione verrà chiesto ai partecipanti di fornire informazioni di base per garantirne la sicurezza.
Verrà rilasciata ricevuta sanitaria https://www.mindfulselfcompassion.it
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Gli insegnanti:
primo dorigo: insegnante di lettere, psicologo psicoterapeuta, teacher trained MSC - 340 1010 362
giovanna dorigo: insegnante metodo Feldenkrais®, teacher trained MSC, psicologa - 348 8937 904
La sede: via T.C. Carlo Calbo 104, Nogarè (Belluno)
