SpazioMovimento.belluno avvicinarsi alla MINDFUL SELF–COMPASSION

per imparare a vivere il presente con consapevolezza e
a praticare la Gentilezza verso se stessi e gli altri
 
Un metodo semplice su base MINDFULNESS che aiuta a trovare maggiore tranquillità e serenità con noi stessi,  insegnandoci  una serie di pratiche volte a coltivare  risorse emotive e potenzialità insite in ognuno e spesso messe in ombra da difficoltà, ansia, stress, autocritica.    E’ efficace nel  dare  forza e aiuto per affrontare le sfide della vita, i  momenti e le emozioni difficili, mettendoci in contatto con aspetti di apertura, benevolenza, cura  verso noi stessi  e  verso gli altri esseri.

gli insegnanti

primo dorigo: insegnante di lettere, psicologo psicoterapeuta, teacher trained MSC

Giovanna dorigo: insegnante metodo feldenkrais, psicologa, teacher trained MSC.

IN BASE AL NUMERO DEI PARTECIPANTI GLI INSEGNANTI SARANNO UNO (PRIMO) O DUE (PRIMO E GIOVANNA)

per saperne di più

Mindfull Self-Compassion è un programma su base MINDFULNESS creato nel 2010 da Chrisopher Germer (psicologo clinico e docente di psichiatria) e Kristin Neff (psicologo e docente di psicologia ). Unendo l’esperienza clinica di  Germer con la  ricerca rivoluzionaria di Kristin Neff,  il costrutto della Self Compassion è diventato velocemente una straordinaria pratica basata sulla Mindfulness e supportata da ampia  letteratura scientifica .

Ricerche cliniche in rapida espansione dimostrano che la Self-Compassion  è fortemente associata al benessere emotivo, alla riduzione di  ansia, depressione e stress, alla capacità di migliorare le  relazioni personali,  di  mantenere abitudini sane come seguire una dieta o fare esercizio fisico.

Per questo è diventata un elemento centrale in numerosi moderni approcci  alla promozione della salute globale dell’Individuo per la sua funzione  terapeutica anche se non è una terapia.

con la

MINDFUL SELF-COMPASSION

si apprende
Ad  eseguire differenti pratiche meditative
Come affrontare le situazioni difficili con un atteggiamento diverso da quello abituale
Come motivarsi con l’incoraggiamento invece che con il giudizio negativo
Come diminuire l’autocritica eccessiva
Come gestire le emozioni difficili con maggiore facilità
Come utilizzare queste strategie e competenze nella vita di tutti i giorni
Soprattutto  come diventare i migliori maestri di se stessi!

            www.mindfulselfcompassion.it