Un programma di crescita personale e delle proprie risorse emotive,  in cui si apprende a coltivare la consapevolezza (Mindfullness)  e ci si allena ad avere verso se stessi un atteggiamento di comprensione e di sostegno (Self Compassion), lo stesso che potemmo  avere con un caro amico che sta passando un momento difficile.

Cosa ci succede quando le cose non vanno come vorremmo
o quando la mente è piena di pensieri e preoccupazioni
o quando l’ansia ci rende difficile affrontare le situazioni
che la vita ci propone? E’ possibile trovare un modo per
interrompere questi meccanismi che a volte paiono inarrestabili?
E’ possibile stare meglio con noi stessi?

31 Marzo ore 20.00-22.00: incontro gratuito di presentazione del programma con brevi pratiche

Calendario degli incontri

20 aprile 20.00-2100: sessione preliminare per familiarizzare con l’utilizzo della piattaforma Zoom

Le sessioni si terranno nelle seguenti date dalle ore 19.30 alle 22.15 (con una pausa intermedia)
Aprile                   21 –  28
Maggio               15 –  12 –  19
Giugno                9 –  16 –  23
Sabato                28   maggio dalle 9.00  alle  13.00  mattinata intensiva

Dove
Su piattaforma Zoom (è prevista una sessione preliminare  per familiarizzare con  l’utilizzo della piattaforma)
E’ necessario avere un computer e una buona connessione internet

Gli insegnanti

Primo Dorigo – Insegnante di lettere, Psicologo-Psicoterapeuta , Teacher in Training MSC
Giovanna Dorigo – Insegnante M. Feldenkrais, Psicologa , Teacher in Training  MSC
Insegnante di ASR (Anatomia Per il Movimento) e di Integrazione Posturale

Informazioni e prenotazioni
Primo (3401010362)  –  Giovanna (3488937904)   –   spaziomovimento.belluno@gmail.com
E’ possibile telefonare  per domande, chiarimenti o per un colloquio introduttivo gratuito.

Costo

Il costo sarà di €. 250,00  per  iscrizione entro il 10 APRILE
di €. 300,00 per iscrizioni DOPO TALE DATA
compreso materiale di lavoro

Modalità di iscrizione
Le iscrizioni vengono raccolte tramite e mail, le indicazioni verranno successivamente  inoltrate agli iscritti.

Mindfull Self-Compassion è un metodo semplice che porta ad una maggiore tranquillità e serenità con noi stessi  insegnandoci  una serie di principi e pratiche volte a coltivare  risorse emotive e potenzialità insite in ognuno e spesso messe in ombra da difficoltà, autocritica, ansia, stress.

E’ efficace nel  darci  forza e aiuto per affrontare le sfide della vita e  momenti ed emozioni difficili, mettendoci in contatto con aspetti di apertura, benevolenza, cura verso noi stessi  e, di conseguenza,  verso gli altri esseri.

per saperne di più

Mindfull Self-Compassion è un programma  basato sulla ricerca rivoluzionaria di Kristin Neff e sull’esperienza clinica di Chrisopher Germer, quest’ultima  supportata da ampia  letteratura scientifica .

Ricerche cliniche in rapida espansione dimostrano che la Self-Compassion  è fortemente associata al benessere emotivo, alla riduzione di  ansia, depressione e stress, alla capacità di  mantenere abitudini sane come seguire una dieta o fare esercizio fisico, oltre che a soddisfacenti relazioni personali.

Per questo è diventata un elemento centrale in numerosi moderni approcci  alla promozione della salute globale dell’Individuo ed  è considerata terapeutica anche se non è una terapia.

Le tre componenti chiave sono

la Gentilezza verso di sé:  usare verso noi stessi la stessa qualità del prendersi cura che potremmo offrire ad un caro amico

il Senso di Comune Umanità: vedere l’interrelazione fra tutti gli esseri sia nella difficoltà che nella ricerca della felicità. rendendosi conto che non siamo soli.

la Mindfulness: praticare la consapevolezza aprendosi al momento presente così da poter accettare l’esperienza con maggiore facilità

Nel programma MSC certificato  si apprende:

• ad eseguire differenti pratiche di meditazione
• come affrontare le situazioni difficili con un atteggiamento diverso da quello abituale
• come motivarsi con l’incoraggiamento invece che con il giudizio negativo
• come diminuire l’autocritica eccessiva
• come gestire le emozioni difficili con maggiore facilità
• come trasformare le relazioni difficili, sia vecchie che nuove, in risorse
• come gestire la fatica di chi si prende cura degli altri
• come utilizzare queste strategie e competenze nella vita di tutti i giorni
• soprattutto come diventare i migliori maestri di se stessi!

 Cosa aspettarsi

Il Programma online ha lo stesso contenuto di quello offerto di persona e la sessione preliminare è prevista per familiarizzare con questa modalità e con la piattaforma Zoom .

Consiste in 1 sessione di 1 ora,  8 incontri di 2 ore e 45,  1 incontro-ritiro di 3-4 ore.

Verranno inviate una dispensa contenente  il programma delle singole sessioni, le meditazioni e le pratiche e le tracce audio delle meditazioni guidate.

Non è richiesta alcuna precedente esperienza di Mindfulness o di meditazione per frequentare il corso.

I partecipanti sono invitati a dedicare un breve tempo ogni giorno alle pratiche di meditazione proposte durante il corso.

Per garantire la sicurezza viene chiesto ai partecipanti di fornire informazioni di base al momento della iscrizione.

Questo programma soddisfa uno dei prerequisiti per diventare insegnante MSC.