SpazioMovimento.belluno avvicinarsi alla MINDFUL SELF–COMPASSION

Cosa ci succede quando le cose non vanno come vorremmo o quando la mente è piena di pensieri e preoccupazioni o quando l’ansia ci rende difficile affrontare le situazioni che la vita ci propone? E’ possibile trovare un modo per interrompere questi meccanismi che a volte paiono inarrestabili? E’ possibile stare meglio con noi stessi?

Mindful Self-Compassion è un metodo semplice che porta ad una maggiore tranquillità e serenità con noi stessi  insegnandoci  una serie di principi e pratiche volte a coltivare  risorse emotive e potenzialità insite in ognuno e spesso messe in ombra da difficoltà, autocritica, ansia, stress. E’ efficace nel  darci  forza e aiuto per affrontare le sfide della vita e  momenti ed emozioni difficili,mettendoci in contatto con aspetti di apertura, benevolenza, cura  verso noi stessi  e, di conseguenza,  verso gli altri esseri.

Le tre componenti chiave sono 

• la Gentilezza verso di sé:  usare verso noi stessi la stessa qualità del prendersi cura che potremmo offrire ad un caro amico.
• il Senso di Comune Umanità: vedere l’interrelazione fra tutti gli esseri sia nella difficoltà che nella ricerca della felicit, rendendosi conto che non siamo soli.
• la Mindfulness: praticare la consapevolezza aprendosi al momento presente così da poter accettare l’esperienza con maggiore facilità.

Nel programma MSC certificato  si apprende:

• ad  eseguire differenti pratiche di meditazione
• come affrontare le situazioni difficili con un atteggiamento diverso da quello abituale
• come motivarsi con l’incoraggiamento invece che con il giudizio negativo
• come diminuire l’autocritica eccessiva
• come gestire le emozioni difficili con maggiore facilità
• come trasformare le relazioni difficili, sia vecchie che nuove, in risorse
• come gestire la fatica di chi si prende cura degli altri
• come utilizzare queste strategie e competenze nella vita di tutti i giorni
• soprattutto  come diventare i migliori maestri di se stessi!

 Cosa aspettarsi

Consiste in  8 incontri di 2 ore e 45 (con pausa a metà),  1 incontro-ritiro silenzioso di circa 4 ore. Verranno inviate  una dispensa contenente  il programma delle singole sessioni, le meditazioni e le pratiche e le tracce audio delle meditazioni principali.  Non è richiesta alcuna precedente esperienza di Mindfulness o di meditazione per frequentare il corso.  I partecipanti sono invitati a dedicare un breve tempo ogni giorno alle pratiche di meditazione proposte durante il corso. Per garantire la sicurezza viene chiesto ai partecipanti di fornire informazioni di base al momento della iscrizione. Questo programma soddisfa uno dei prerequisiti per diventare insegnante MSC.

Calendario degli incontri
15 ottobre ore 20.00: incontro online gratuito di presentazione del programma su Zoom

Gli incontri si terranno nelle seguenti date dalle ore 19.30  alle 22.15 circa (con una pausa intermedia)

• 23 30 ottobre
• 6 13 20 27 novembre
• 4 11 dicembre
• 23 novembre domenica dalle 9.00 alle 13.00 ritiro silenzioso

Dove: Spazio in via T.C. Carlo Calbo 104, Nogarè  (Belluno) 

Gli insegnanti

• Primo Dorigo – Insegnante di lettere, Psicologo-Psicoterapeuta , Teacher in Training MSC
• Giovanna Dorigo – Insegnante M. Feldenkrais, Psicologa , Teacher in Training  MSC Insegnante di ASR (Anatomia Per il Movimento) e di Integrazione Posturale

Informazioni e prenotazioni : Primo (3401010362)  -  Giovanna (3488937904)   -   spaziomovimento.belluno@gmail.com  E’ possibile telefonare  per domande, chiarimenti o per un colloquio introduttivo gratuito.

Costo : Il costo è di €. 300,00  con fattura sanitaria (compreso materiale di lavoro e tracce audio) 
Modalità di iscrizione : Le iscrizioni vengono raccolte tramite email e le indicazioni verranno successivamente  inoltrate agli iscritti.